Não adianta começar musculação só depois dos 40!

Mito

Trabalhar os músculos é importante a partir dessa idade – mesmo quem nunca praticou pode começar-, pois é quando o corpo perde a massa muscular e óssea. A musculação, embora não consiga reverter esse quadro, pode retardá-lo. Um treino bem elaborado para uma pessoa nessa faixa etária, principalmente se focado em exercícios de força e resistência, pode atribuir muito em saúde e qualidade de vida, contribuindo para uma velhice sem dificuldades e com muito mais liberdade a autonomia.
O ideal é fazer aeróbico antes da musculação | Depende
Se a meta for ganho de massa muscular, ele deve vir antes, pois seu corpo vai consumir carboidrato durante sua execução e ainda reservar energia para o treino de musculação em seguida. Se o seu objetivo é emagrecer, o aeróbico (pode ser bicicleta, corrida, natação) deve vir depois da musculação.  Como esse tipo de atividade consome mais calorias, para quem busca o emagrecimento ele tem como objetivo principal queimar gorduras localizadas.